Le stress est le fléau de la société moderne. Nous pouvons tous apprendre à gérer notre stress pour éviter qu’il ne perturbe notre quotidien ou ne devienne la cause de problèmes de santé plus ou moins graves. Cela peut prendre un certain temps pour apprendre à maîtriser son stress, mais tout le monde en est capable.
Anne Leclancher vous livre quelques techniques pour gérer son stress.
La positive attitude
Tout d’abord, vous devez déterminer la source du stress et vous demander si votre réaction est appropriée ou excessive dans cette situation. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger face aux tâches qui vous sont assignées. En étant optimiste, vous pourrez affronter vos missions quotidiennes.
Organisez-vous !
Même si la vie est pleine de circonstances imprévues, essayez d’éviter le « stress de dernière minute ». Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites une liste quotidienne et barrez les tâches au fur et à mesure.
Des méthodes pour lâcher prise
Le moyen le plus simple de lutter contre le stress est de bien respirer. La respiration abdominale est la base de toute relaxation. Il vous suffit de prendre une profonde inspiration tout en gonflant le ventre et la cage thoracique, puis en expirant lentement par la bouche.
Faites du sport pour vous dépenser !
Pour évacuer le stress, rien de mieux que le sport. Cela vous permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous concentrer sur votre corps. Après une séance de sport, les endorphines (hormone du plaisir) libérées pendant l’exercice vous permettront de vous sentir détendu.
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