Vous pensez peut-être que vous n’avez pas besoin de beaucoup de sommeil ? Bien au contraire ! Dormir est tout aussi important pour la santé que de manger et faire de l’exercice.
Le manque de sommeil peut avoir de graves répercussions sur la santé et peut même s’avérer mortel.
Le saviez-vous ? Près d’un quart des Français souffrent de manque de sommeil. Dans un monde qui évolue rapidement, il faut travailler d’arrache-pied pour pouvoir faire face aux changements.
Quand vous manquez de sommeil, votre corps, vous envoie des signes qui ne trompent pas.
Voici quelques signes avant-coureurs qui indiquent que votre corps a besoin de repos.
– Vous avez tendance à grignoter et à manger plus
Le moins vous dormez, le plus vous avez besoin d’énergie pour compenser et le manque sommeil. Vous aurez donc une tendance à grignoter des aliments sucrés. De ce fait, vous serez plus enclin à prendre du poids.
– Mauvaise humeur
Plus vous manquez de sommeil, plus vous serez facilement irritable, pourquoi ? Tout simplement, car votre corps doit pallier au manque de sommeil et va donc produire de l’adrénaline en excès. Cette hormone de stress qui vous permet de faire face au quotidien a une influence directe sur votre émotivité.
– Manque de concentration
Quand vous manquez de ce sommeil profond et réparateur, vous rencontrerez des difficultés de concentration. Vous aurez tendance à oublier les petites choses du quotidien ou vos rendez-vous professionnels. Pas de panique ! Vous ne commencez pas à souffrir d’Alzheimer, ce phénomène s’explique tout simplement par le fait que la fatigue physiologique cause une fatigue mentale.
– Perte de cheveux
En plus de jouer sur votre forme physique, le manque de sommeil conduit à une fatigue nerveuse. Entre autres répercussions sur votre corps, il cause également la perte de vos cheveux. Moins irrigué, votre cuir chevelu est sensible aux irritations, les rendant ainsi plus fins et ils tombent plus facilement.
De plus, le manque de sommeil fragilise votre métabolisme et vous rend vulnérable aux infections. Afin de remédier à cela, il vous est alors conseillé d’adopter une bonne hygiène de vie, de faire des cures de vitamines et de pratiquer un sport de relaxation.
Si toutefois vous ne parvenez pas à trouver le sommeil, car toutes vos pensées sont occupées par un problème et que vous souhaitez en faire part à une professionnelle. Anne Leclancher vous propose ses services. Elle vous accueille au cabinet dans le but de vous aider à retrouver un esprit harmonieux par la détente du corps et du mental, par la concentration et l’écoute de ses ressentis.