C’est en 1960, que le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a mis cette technique au point. Il s’est inspiré de plusieurs méthodes qu’il utilisait dans sa pratique professionnelle, comme l’hypnose, la psychanalyse, la psychologie, les techniques de relaxation musculaire, l’autosuggestion mais aussi des pratiques orientales telles le yoga et le Zen qu’il a adapté au travers de ses exercices. La sophrologie est une technique psycho corporelle uniquement verbale permettant de développer son potentiel et d’améliorer sa condition, son bien être ou son mieux-être. C’est une thérapie dite brève, mais aussi une technique de développement personnel. Elle permet à chacun de se recentrer sur soi et de trouver ses ressources en lui-même afin d’améliorer sa qualité de vie.

Le sophrologue donne à chacun la possibilité d’accéder à ses propres ressources et le guide vers l’autonomie de la pratique. Pratiquer la sophrologie permet de faire évoluer sa façon d’appréhender les événements de la vie et de mieux les gérer. Un des principes fondamentaux de la sophrologie est de renforcer ce qui est positif en soi, de le dynamiser. Le négatif reste présent, il n’est ni effacé ni nié, il n’est pas activé, seul le positif prédomine dans la pratique. Réapprendre à écouter ses ressentis avec bienveillance permet un mieux-être au quotidien.